怎样用iPhone、iPad、Mac播放“白噪声”？

当你打算沉浸到工作、学习当中的时候，周围却有点吵，导致自己总是分心、静不下心来，自然是很郁闷的一件事情，这种时候，我们可以采取一些方法来削弱或消除周遭环境的干扰，比如佩戴隔音耳塞、主动降噪耳机、或隔音效果比较好的普通耳机，此外，我们还可以通过收听节奏缓慢、舒缓的音乐，来起到降低干扰的作用。

今天给大家介绍另外一种方法，利用苹果设备自带的功能，播放“白噪声”，同样能够起到不错效果，下面教大家如何设置。

1、iPhone、iPad播放“白噪声”的方法

所谓“白噪声”，这个词我估计很多小伙伴应该都听说过，简单来说，类似于下雨声、小河或溪流的潺潺流水声、微风吹拂树叶的沙沙声等，就是“白噪声”，有很多小伙伴喜欢听着“下雨声”入睡，就是因为这类自然的声音有着舒缓身心、纾解压力的作用。

估计有不少人曾经在音乐APP搜索过、或在网上下载过下雨声、流水声等，在睡觉之前进行播放，这里教大家另外一个方法，如果你是苹果iPhone、iPad、Mac用户，有更简单的方法能够播放白噪声，而无需像上面说的需要搜索或下载相关音频，下面带大家了解一下。

前提条件：要使用本文介绍的功能，iPhone、iPad设备需要满足iOS 15或iPadOS 15及更高版本系统，Mac设备则需要满足MacOS 13 Ventura及更高版本系统，如果不满足该条件，请升级设备的OS版本，或者放弃本方法、采用传统方法进行播放。

满足系统要求的iPhone或iPad用户，请通过桌面–>设置–>辅助功能–>音频/视频–>背景音，打开之后，点击最上方的“背景音”滑块以启用背景音播放功能，然后点击“声音”选项，在里面选择雨声、海洋、溪流、平衡噪声、亮噪声等用来播放的可选白噪声，然后“音量”功能选择合适的播放音量，除此之外，你还可以设置“在有其他媒体播放的时候”同步播放白噪声、并设置播放音量，以及选择在iPhone、iPad锁屏以后是否继续播放白噪声。

2、将“背景音”播放功能添加到控制中心的方法

上面介绍了iPhone、iPad自带的播放“白噪声”（背景音）功能的标准使用方法，由于标准方法需要进入好几层菜单，略微有点麻烦，这里教大家将该功能添加到“控制中心”的方法（在iPhone右上角下滑手指，出现的那个界面就是控制中心），这样更加方便，可以做到“一键播放”。

依次点击桌面–>设置–>控制中心，打开之后，往下滑动屏幕，在“更多控制”列表里面找到“听觉”功能，然后点击左边的“+”号将“听觉”功能添加到控制中心，就可以了，这样设置之后，以后想要播放“背景音”的时候，只需要下滑手指打开“控制中心”，然后点击“听觉”按钮（图标的外观是一只耳朵形状），最后点击“背景音”的开关就会开始播放了。

3、Mac播放“白噪声”的方法

满足条件（MacOS 13 Ventura及更高版本的Mac）的Mac设备，同样自带白噪声播放功能，使用方法也很简单，通过桌面顶部的苹果logo–>系统设置–>辅助功能–>音频–>背景音，就可以让Mac播放白噪声了，同样的，在此菜单内你还可以修改具体播放的白噪声、播放音量、以及锁屏时是否播放。

跟iPhone、iPad一样，为了简化播放所需的操作，你也可以将“背景音”播放功能添加到Mac的控制中心或菜单栏内，从而实现“一键播放”，具体方法如下：通过苹果logo–>系统设置–>控制中心，接下来同样是找到“听觉”功能，然后启用“在菜单栏中显示”或“在控制中心中显示”，这样设置以后，你就可以在Mac桌面顶部的菜单栏内或右上角的控制中心内快速启用“背景音”播放功能了（Mac端的“背景音”功能图标同样是一只耳朵形状）。

写在最后

上面介绍了在苹果iPhone、iPad和Mac设备上，使用系统自带的“背景音”功能播放白噪声的方法，满足系统要求的用户可以很轻松的使用该方法播放白噪声，当你想要专注于工作或学习、或者晚上睡不着的时候，不妨试试这个方法。

当然了，如果你的iPhone、iPad或Mac设备系统版本低于上面提到的目标OS版本，没办法使用此功能，你也可以按照传统方法到网上下载类似的“白噪声”声音文件进行播放，也能实现一样的目的，只不过没有苹果自带功能那么方便罢了。