如何在iPhone、iPad、Mac上使用“夜览”功能？

随着智能手机、平板电脑、个人电脑等电子产品的普及，在大大方便我们日常工作、学习、生活的同时，也带来了一些负面影响，比如手机依赖症、网瘾症、低头族、近视患者增加等，这其中，电子产品对视力的影响不容忽视，除了造成视力的下降，长时间对着液晶屏幕，还会造成眼睛疲劳、酸痛、流眼泪、异物感、看东西模糊等多种眼部不适症状，我估计大家应该或多或少都经历过。

不知道大家有没有这种感觉，那就是晚上使用手机、玩电脑的时候，比白天更容易引发眼睛酸痛、不舒服等现象，其实这是因为白天环境光线比较强，与手机、电脑等设备屏幕之间的亮度对比较小，而晚上环境光线比较暗，电子产品屏幕会显得更加刺眼，因此夜间如果长时间对着屏幕，更容易导致眼部不适症状。

那么，有什么好的方法来避免这种现象呢？首先方案是晚上尽量少玩手机、平板、电脑，这样对眼睛是最好的，其次那就是间歇性的离开屏幕、让眼睛得到休息，而且室内灯光的亮度、角度要调整到合适状态，除此之外，我们还可以开启电子产品内置的“护眼”功能，下面就以苹果产品为例，教大家使用iPhone、iPad、Mac等产品内置的“夜览”功能。

1、什么是“夜览”功能、有什么作用

“夜览”功能，是苹果iOS设备和MacOS设备内置的一种“护眼”功能，启用“夜览”功能以后，iOS设备和MacOS设备会根据用户所在位置、自动调节设备显示屏的显示效果，减少屏幕的夜间蓝光，从而达到降低设备眼睛的伤害、保护视力的目的。

具体来说，夜览功能会自动获取设备所在地的日出日落时间，在日落以后，将显示屏调节为暖色调，暖色调更加柔和、包含的蓝光数量也较少，看上去没那么刺眼，而到了日出以后，又会将设备自动调回正常色调，这就是“夜览”的功能和作用。

2、哪些设备支持“夜览”功能

上面说了，“夜览”功能是苹果专为iOS设备和MacOS设备设计的“护眼”功能，但并非所有的iPhone、iPad、iPod touch和Mac型号都支持夜览功能，具体来说支持夜览功能的设备型号如下：

• iPhone系列：iPhone 5s及更新机型
• iPod touch系列：iPod touch第六代及更新机型
• iPad系列：iPad第五代及更新机型、iPad Air及更新机型、iPad mini 2及更新机型、以及所有的iPad Pro机型
• Mac系列：2012年及之后上市的MacBook Air、MacBook Pro、Mac mini、iMac机型，2015年及之后上市的MacBook机型、2013年及之后上市的Mac Pro机型、2022及之后上市的Mac studio机型
• 独立显示器：LG UltraFine 4K/5K 显示器、Apple Thunderbolt Display、Apple LED Cinema Display、Apple Pro Display XDR、Apple Studio Display

注意：Mac类产品必须安装 MacOS Sierra 10.12.4或更高版本的操作系统，才能支持“夜览”功能，且Mac产品使用夜览功能的时候，只支持“内建显示器”或上面提到的苹果独立显示器，也就是说，假如你的Mac连接了外部显示器，比如你的MacBook、iMac连接了第二台显示器，或者Mac mini产品，那么这些外部显示器无法支持“夜览”自动调节色温功能（除非这些外部显示器是苹果推出的独立显示器产品）。

3、iOS设备如何启用“夜览”功能

iPhone、iPod touch、iPad产品满足上面提到的型号要求之后，就可以启用“夜览”功能了，方法也很简单，下面给大家介绍一下：

通过设置菜单：在iPhone、iPod touch、iPad等设备上，点击桌面上的设置–>显示与亮度–>夜览，然后点击“设定时间”滑块就能打开“夜览”功能了，夜览默认是“自定义时间段”模式，想要修改成“自动”模式（即根据日落、日出时间自动开启关闭夜览），你只需要点击“设定时间”下方的时间设置可选项，进入之后，将自动定时设置成“日落到日出”，就行了。

除此之外，你还可以手动调整“夜览”模式的色温，你只需要在“夜览”设置界面（上图中间界面），左右拖动“色温”滑块就能调整色温了，调整的时候，屏幕会实时显示色温变化（屏幕会逐渐变色，松开滑块之后还原），方便你查看调节效果。

通过控制中心：上面介绍的是通过“设置”菜单来启用/关闭“夜览”功能的方法，如果你嫌菜单设置有点麻烦，还可以通过“控制中心”来启用/关闭“夜览”功能，方法非常简单，在iPhone等设备屏幕右上角下滑手指、打开控制中心，然后点击并长按亮度调节滑块（注意，是长按，不是轻点），在接下来出现的画面中，点击最下方的“夜览”按钮，就可以快速启用/关闭“夜览”功能了。

4、MacOS设备如何启用“夜览”功能

满足前文提到的型号和MacOS版本要求的Mac设备，就可以启用“夜览”功能，具体的设置方法如下：

请依次点击Mac桌面顶部的苹果logo–>系统设置（在MacOS 12Monterey及更低版本Mac上，则为“系统偏好设置”）–>显示器–>夜览，在此界面内，你可以设置“夜览”功能的启动规则（手动定时、或根据当地日落日出时间自动设置、或完全手动启用和关闭）、以及色温的调节。

5、关于“夜览”功能的相关说明

问：启用“夜览”功能以后，为什么会感觉屏幕颜色怪怪的？

• 答：“夜览”功能的工作原理，是通过调节显示器的色温，减少蓝光辐射，以达到夜间保护眼睛和视力的目的，由于色温变化，会感觉显示器画面偏暗、发黄，这是正常现象，如果你觉得颜色无法接受，可以手动调节色温、或彻底关闭“夜览”功能。

问：我是否需要开启“夜览”功能？

• 答：“夜览”功能对于夜间使用苹果设备的时候，减少蓝光、保护视力有一定作用，但同时该功能也会造成屏幕颜色变化、对显示效果有一定影响，因此，对于是否需要启用“夜览”功能，要根据你个人需求而定。如果你晚上要进行阅读文档、撰写资料等需要集中注意力的事情，建议开启“夜览”功能，从而保护视力，如果你晚上仅仅用来欣赏电影、视频、或者玩游戏等娱乐用途，由于这些用途大多不需要集中注意力，则可以根据自己的需求或喜好决定是否启用“夜览”。

问：“夜览”功能与“原彩显示”功能可以配合使用么？

• 答：iPhone、iPad、Mac等自带的另外一种显示技术：原彩显示，是通过检测周围环境光线的变化，自动调节显示屏色彩、亮度的一种技术，该功能同样能够起到在夜间或光线不好的情况下保护视力的作用（有关“原彩显示”功能的介绍和使用方法，我另外分享过，有需要的小伙伴可以参考这篇：iPhone、iPad、Mac“原彩显示”功能有什么用？如何打开/关闭？），两种功能并不冲突，可以同时使用，大家可以根据自己的需求灵活搭配。

写在最后

我们都生活在当下的（移动）互联网时代，无论的学习、工作、还是娱乐，几乎每天都免不了与各种各样的有屏电子产品打交道，长时间对着这些设备，对眼睛和视力的影响很大，对此，建议大家要注意用眼情况、养成良好的用眼习惯，总的来说就是使用电子产品的时候，要注意环境光照强度，不要在过于明亮、昏暗的环境下使用电子产品，同时要注意定期离开屏幕、让眼睛得到适当休息。

最后就是，要善用电子产品自带的调节亮度、色彩、色温等“护眼”功能，让设备屏幕不那么刺眼，减少它们对眼睛和视力的伤害，最后说一句，身体是自己的，就算工作、学习再重要，也要注意身体健康，好了，今天就写到这里，希望本文能对大家有所帮助。